高齢者のおやつの適正量とは？

高齢者にとって必要なおやつですが、食べ過ぎはよくありません。おやつを食べる際には適正量を守って食べる必要があります。

 

高齢者がおやつを食べる際の適正量　目安は100kcal～200kcal

バナナ（1本）130kcal

リンゴ（2/3個）100kcal

みかん（1個）45kcal

焼き芋（1/2本）160kcal

カステラ（1切50g）156kcal

練りようかん（1切れ50g）145kcal

ショートケーキ（1/2個）183kcal

種類によっては砂糖や油脂が多く含まれているものもあり、同じものばかりを食べるのではなく、毎日違ったものを食べるなどして偏らないようにしましょう！

 

おやつバイキングの時だけは、適正量オーバーしてます(苦笑)